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jueves, 20 de marzo de 2014

Gimnasio en casa. Cosas que hacer en los Pirineos

Además de mi pasión por la cocina como os comenté en mi anterior post sobre cuchillos de cerámica, otra de mis pasiones es el deporte. Pero como por aquí hace mucho frio en la mayoría de los casos nos las tenemos que ingeniar para hacer deporte sin salir de casa.

Las opciones para hacer deporte sin salir de casa son muchas y muy variadas pero lo más importante es que si te pones le scarás incluso más rendimiento que si vas a un gimnasio de los "de verdad"

Gimnasio

En primer lugar una recomendación que hago siempre. Cualquier rutina de gimnasio que hagais y ya sea que la hagais para adelgazar o para poneros en forma o para sacar vuestra tableta de chocolate, bueno pues ninguna surtirá efecto si no cuidais vuestra alimentación. mis amigos saben que soy muy defensor de la dieta paleolítica, una dieta que intenta imitar la alimentación que tuvieron nuestros ancestros y a la qeen teoría estamos evolutivamente adaptados. Yo os recomendaría esa dieta pero vosotros sabreis lo que os conviene para lo cual debereis informaros y no creer demasiado a las llamadas fuentes oficiales que en muchos casos tienen intereses ocultos.

Bueno si vamos al meollo del asunto os comento una serie de aparatos y ejercicios que podeis usar en vuestras rutinas.

Sentadillas: Se trata de un ejercicio muy simple en el que partiendo de la posición de en pie y con nuestro cuerpo en situación de equilibrio intentaremos bajar doblando las rodillas y tocar con nuestro culo nuestros talones. Este ejercicio es muy bueno para el endurecimiento de los gemelos y de las piernas en general y si quereis complicarlo un poco podeis probar la variedad y hacerlo apoyados en una sola pierna o utilizando lastres de peso

Dominadas: Para este ejercicio os recomiendo compraros una barra de dominadas en cualquier centro comercial. El precio que tienen ronda los 40 Euros. Se colocan en un pasillo de tu casa haciendo presión contra dos paredes paralelas opuestas. Las dominadas es uno de los ejercicios más completos y endurecedores que conozco. Existen varios tipos como son con agarre prono, supino o mixto. Si al principio no podeis hacer ninguna os recomiendo que intenteis quedaros colgados durante el mayor tiempo posible y que con el tiempo empeceis a subir y bajar

Dominadas
Flexiones: Otro de los ejercicio más completos. También existen muchas variedades como por ejemplo en las que te apoyas en las rodillas y en los brazos. Estas son ideales para principiantes porque reducen mucho la carga de esfuerzo. Luego tenemos las tradicionales apoyando los pies y las manos en el suelo y bombeando y por último tenemos las avanzadas en las que los pies se apoyan en lo alto de una silla para dificultarlo todo un poco más

Bueno, como veis todos estos ejercicios se pueden prácticar perfectamente en casa sin necesidad de sufrir las duras noches de invierno de los Pirineos. Como ya os he dicho si os aplicais y haceis estos ejercicios la prácticas pueden llegar a s incluso mucho más provechosas que en un gimnasio tradicional porque evitarás distraciones y te centrarás en la realización técnica de forma correcta de los ejercicios. Bueno, eso siempre que no enciendas la tele o te pongas a comer una bolsa de patatas fritas en mitad de un ejercicio. Jejejej

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